冬季卧室健身小妙招

　　冬季卧室健身小妙招

　　现在的许多人都是有晨练的习惯，晨练对我们的身体是非常有利的，不过当你遇上外面下雨等恶劣的天气时，去室外锻炼显然是不可能的，而晨练千万不可中断。就像现在的天气越来越冷了，不想出去锻炼该怎么办呢？其实，在不方便进行户外运动时，我们可以选择室内健身啊。下面小编为大家介绍几种卧室健身法。一起来看看吧！

　　1、颤抖健身

　　其实这种颤抖运动就是在家中的床上或地板上就可以进行的。首先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头千万不必太高，双手、双脚自然的平放。然后静止一分钟之后，双手缓缓的向上举起，双脚慢慢的竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻的抖动，每次3至5分钟，早晚各一次就可以了。这种颤抖运动其实可以促进身体的血液循环了，这是非常有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病的。

　　2、下蹲健身

　　首先要双手叉腰、双脚与你的肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓的下蹲、脚跟慢慢的离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，首先要将腹中浊气吐出;起立时的吸气，意守你的丹田，意想中自己已经把新鲜空气慢慢的吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只上一周，即可见到效果的。

　　看了以上方法，是不是感觉很不错啊，赶紧试试吧！