学习街舞要了解这些基本常识才行！

　　街舞的英文名为hip-hop dance，起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者多半是黑人或墨西哥人。因此，街舞曾一度被称为“穷人的娱乐”。这些黑人及墨西哥人成天在街上跳舞，自然而然形成各种派系和不同风格。

　　减脂原理：

　　健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。

　　整套街舞动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到局部健身效果。

　　踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本是重心的左右交换;上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。双手屈臂向上，然后交叉，做两个节拍;然后大臂 向两侧打开，手掌打开向外，左右手肘分别下沉两次，同时腰部也要随之下沉。或者在偏重某一侧动作的时候，而上半身向这一侧略微扭转，强调动作的幅度。

　　保持a组动作，然后在第四拍跟着节奏让上半身向前律动两次，双臂打开向前，跟随上半身在身体前侧划出弧线;其中一个节奏包含一个快速的腿部动作。右手向上伸展，左手向下，同时左脚向后迈出一步;紧接着下一个节拍右腿向后回收一步，双腿微屈，同时双手迅速收回至胸前;再下一个节拍打开双手，头向 左看，同时右脚向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合拢。

　　然后左脚向左侧迈出一步，脚前掌着地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉动，两侧各做两个节拍。后面两个节拍身体做一次从下而上的波浪滚动，像是传导电流一般，然后再由上到下做一次。

　　小臂略屈，高举双手，身体向前律动，第二拍左手在身体前侧弯曲，靠近右肩，右手向后贴近后背，同时右脚向前迈出一步，重心仍然放在左脚。第三拍 双脚同时向后跳一步，第四拍左臂伸直击向地面，右臂放松微屈，左脚向前踏一步，脚后跟着地。第五拍左腿膝盖抬起，用腰部力量控制身体平衡，上半身微微向后 倾，同时左手伸直，在身体前侧向右伸展;第六拍同上，在右侧做一次。

　　最后一拍左脚向左迈出一步，腰部及肩膀向左拉伸，头部转向右，这一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把头彻底偏向左侧。

　　温馨提示：

　　大家不要在一开始就觉得学习新东西有障碍，因为学习街舞真的挺简单，把握好节奏，自信地跟着老师学习，一星期之内就会看到很好的效果了。

　　学习街舞首先要学会听音乐，找对节奏，让身体跟随节奏运动;接着就是在模仿练习中尽管不能死扣教练动作，尽量模仿的到位就好，仔细看准教练的步伐，然后再 加入上半身的动作练习;更重要的是，初及学街舞不要突然增大运动量，多留一点兴趣给下一次练习，但是一定要学会几招，否则没有成就感就容易放弃哦。

　　以上就是街舞教练对健身街舞的具体介绍，大家学习健身街舞对塑造自己体型很有帮助的，爱美的朋友们，不妨学着尝试一下，说不定会获得意想不到的效果。