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运动之后不要及时的去喝水,否则就会致命的哦!

http://sports.qm120.com2015-08-20 17:34:56 来源:全民健康网

关键字:户外健身

在我们运动之后不要马上去喝水,应为这样做的危害很大的

很多人在运动之后习惯性灌上一大口水,迅速缓解口渴的感觉,虽然能够短时间抑制口渴,殊不知这种做法是不利于健康的,运动后马上饮水,反而会导致体内体液稀释,血容量突然增加,使心脏的负担加重。另外,大量的的水贮留在胃中,既影响膈肌升降,妨碍呼吸,会使人感到不适,降低运动能力。若短时间内饮水过多,增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者使体内的盐分进一步丢失,导致电解质紊乱,也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。

运动之后不要及时的去喝水,否则就会致命的哦!

我们晚上运动之后,什么时间喝水最好呢?小编告诉你

在进行运动之后,虽然人的感觉是非常想要补水的,但是因为在此时身体仍旧处于运动的状态,脉搏和血压都会比平时要高,一下子饮水就会刺激到心脏和肠胃,还会使得身体更加不适。正确的饮水时间是在运动过后的10分钟左右,或者是在剧烈运动之后进行体能修整如慢走等使得脉搏和心跳恢复到正常水平之后,才可以补水,补水的限制是,每次不得超过100ml,间隔补水时间为10分钟,这样身体慢慢接受水分补给,就不会出现一些列的不适反应。除了补水,还可以因应一些维生素和矿物质饮料来辅助体能的恢复。

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