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男性健康 做俯卧撑就能透露男人哪不行!

http://sports.qm120.com2015-08-13 18:17:15 来源:全民健康网

男人做俯卧撑有什么好处?说到男性锻炼健身,相信大家第一个想到的,就是男性做俯卧撑吧,因为这个锻炼方式比较简单,但是达到的锻炼效果是非常好的,现在就为大家介绍男人做俯卧撑的好处。

“完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能和男性身体健康状况。

做俯卧撑能防止男人衰老老年人生物力学研究者进一步指出,做俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

男性健康 做俯卧撑就能透露男人哪不行!

“自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说,俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而能够防止摔倒。

锻炼健身,保证男性健康,并不是说一定要做各种各样大量的运动,或者是辅助各种健身器材,很多时候掌握这些健身的方法和技巧,即便是小小的俯卧撑,也可以达到做好的健身效果。

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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