练习瑜伽之前必学基础

　　不知道你有没有联系瑜伽的冲动，如果有的话，而且还是没有基础的，那么的话呢，在去健身房之前，就先在家联系下面四种瑜伽的入门方法吧!对你日后学习是很有好处的哦!

　　1、

　　首先就是需要的是保持你的身体是直立的，背部也就是需要是挺直的，全身的肌肉就是需要的是拉紧，双手就是要水平举，然后就是需要的是慢慢得吸气然后是再呼气的，比较好的就是可以是调整好你的呼吸，保持1分钟的时间。

　　2、

　　尽量的是保持呼吸节奏，然后就是把你的双手是慢慢上举的，然后再就是紧贴耳朵进行合拢。保持1分钟的时间的，在脑子里想着我们得手臂肌肉都是在最大限度得进行拉伸的哦。

　　3、

　　可以很好的是保持平衡和呼吸的，然后就是需要的是抬起你的大腿，收缩小腿，尽量的是让脚底是紧贴着膝盖的内侧。这个过程哦的话可能就是比较难的，在刚开始的时候可能是做不好的，那么的话就是需要的是坚持一星期过后，人然后就是可以很好的是平衡和呼吸就是都能够掌握的了。

　　4、

　　需要注意的就是把你的手臂是要尽量的是贴着耳朵然后伸直的，是不要弯曲的哦，要不然的话拉伸上肢的话，就是没有什么效果的了。