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练习瑜伽之前必学基础

http://sports.qm120.com2014-06-18 16:19:41 来源:全民健康网

不知道你有没有联系瑜伽的冲动,如果有的话,而且还是没有基础的,那么的话呢,在去健身房之前,就先在家联系下面四种瑜伽的入门方法吧!对你日后学习是很有好处的哦!

1、

首先就是需要的是保持你的身体是直立的,背部也就是需要是挺直的,全身的肌肉就是需要的是拉紧,双手就是要水平举,然后就是需要的是慢慢得吸气然后是再呼气的,最好的就是可以是调整好你的呼吸,保持1分钟的时间。

练习瑜伽之前必学基础

2、

尽量的是保持呼吸节奏,然后就是把你的双手是慢慢上举的,然后再就是紧贴耳朵进行合拢。保持1分钟的时间的,在脑子里想着我们得手臂肌肉都是在最大限度得进行拉伸的哦。

3、

可以很好的是保持平衡和呼吸的,然后就是需要的是抬起你的大腿,收缩小腿,尽量的是让脚底是紧贴着膝盖的内侧。这个过程哦的话可能就是比较难的,在刚开始的时候可能是做不好的,那么的话就是需要的是坚持一星期过后,人然后就是可以很好的是平衡和呼吸就是都能够掌握的了。

4、

需要注意的就是把你的手臂是要尽量的是贴着耳朵然后伸直的,是不要弯曲的哦,要不然的话拉伸上肢的话,就是没有什么效果的了。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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