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制定健身计划要注意的事项

http://sports.qm120.com2013-02-27 18:08:35 来源:全民健康网

      一些人在刚开始健身的时候都会制定一些健身计划,但是制定健身计划要按照自己的身体状态和自身的条件来的,那么制定健身计划要注意哪些事项,一起来看看吧。

制定健身计划要注意的事项

  1、体能测试

  这个测试很重要,需要根据你的体能做出一些上升至类的训练,主要测试:肺活量、平衡性、体重、体脂百分比、肌肉含量等等一系列项目。

  2、数据对比评估

  根据数据会得出你的身体优势或者是劣势所在,再以数据的最佳值为目标,如设计一个时间表:训练多长的时间达到某一个数据值。

  3、结合自身情况设计健身计划

  健身计划是要量身打造,就必须考虑到一些自身的特殊情况,如之前那些部位曾受过严重伤害;又或者是一些身体条件所致不能做某些训练动作,就必须想办法设计其他的技术动作代替。

  4、健身计划的调整

  而对于这点,健身计划是需要根据你在这段时间训练的进步而进行修改的,因为一次无法评估你的承受能力,需要根据你的训练结果,逐步的修改健身计划,让身体训练要始终处于一个正常的运行轨道上。

      上面4点注意的事项是必须要注意的,制定健身计划要根据你自己身体的实际情况来,没有上面的几点,随便计划,那么这个计划是不适合你的。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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