减掉小肚腩可以借助于吹气球

　　而且在英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富尔顿在得而是在《6周快速》得而且在一书中介绍了几个小方法得。

　　而且在吹气球平腹得。而是吹气球可以增强腹部肌肉得，而且在减小肚腩得。而是在可以购买一些大小不同得气球得，而且在一些吹起来容易得，而是另一些吹起来较费劲，而且在先从容易得开始得。而是z 比较好睡觉前吹，而且在此时肺活量最大得。而是在吹气球时，肘部抬至脸部高度，利用腹肌吹，而且在吹起来后将气放掉，而是反复10次得。而是如果感觉头晕，而且在应立即休息3分钟得。而是 每天用一只新气球，而且在每天吹放的次数可以逐渐增加得，而是直到可以反复20次得。而且在专家提醒得是：而在有高血压、疝气、胃溃疡及腰部疾病的患者不宜进行此练习得。

　　而且在冷水浴得。而是身体遇冷会消耗更多热量以保持体温得，而且在冷水浴还能加快新陈代谢得。而是冷水浴水温应保持在15—20℃间得，而且在洗浴时间不宜超过15分钟得。而是先在浴缸里放好水得，而且在在浴缸里站立2分钟得，而是坐下洗5分钟得，而且然在还可以慢慢躺下再泡3分钟(或坐浴5分钟)。而且在洗完后，应立即穿上暖和点的衣服，而是四处走动走动。而是切勿觉得冷就加热水得，而且在或立即热水淋浴，而是否则容易导致昏倒。而且在专家提醒得是：而是体温变化会影响血压，而且有心脏病、高血压或糖尿病的人不宜冷水浴的 哦。