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为何你的健身没有效果

http://sports.qm120.com2010-05-22 10:41:29 来源:全民健康网

  Q:瘦下来还能保有胸部吗?

  A:身体变瘦,胸部却不显小是有可能的,因为一般人大多有胸部下垂的问题,通过运动可以让胸部集中。加上肥胖时背部的脂肪太多瘦下来时缩小的是背围胸部反而看起来更大。罩杯或许会因为变瘦而缩一点,但以整体比例来看,反而匀称。

  Q:减重可以爱瘦哪里就瘦哪里吗?

  A:脂肪的消耗是全身性的,基本上要瘦局部比较难,不过如果配合一些运动阻力训练来做局部雕塑,代谢会变好,就可能瘦到想瘦的地方。

  Q:光靠节食可以达到目的吗?

  A:如果只做饮食控制,瘦了五千克,这五千克会包括脂肪和肌肉。但是我们的身体需要肌肉来保护,提高代谢率。一天当中,也许运动的时间只有一小时,但是在其余的二十三小时肌肉会帮助你代谢,光靠节食无法产生肌肉。

  所以饮食控制、有氧运动和重量训练三管齐下才是比较好的方法,重量不一定是指举重等激烈方式,简单的地板运动也算,因为我们的身体也算一种重量。

  Q:运动可以调整体形或骨头吗?

  A:运动可以调整肌肉平衡,让原本不对称的肌肉和身形对称。因为肌肉连结骨头,会放松紧绷的肌肉,改变姿势,但不能说可以矫正骨头,那是复健师的工作。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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