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双休日健身的误区

http://sports.qm120.com2013-02-16 11:47:02 来源:全民健康网

      在都市生活中,大多数人平常没时间运动,都是通过双休日来进行健身运动的,但是这样做真的好吗,新的研究表明,这样是会伤害身体的,下面一起来看看吧。

双休日健身的误区

  研究发现,喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降,经常运动和偶尔运动的人,同是35岁,其衰老程度可相差8年,到45岁彼此可相差20年,以后每过10年,差距递增两年。

  究其原因,研究人员指出,经常锻炼的人,身体各项机能都处于良好的运转状态,如果偶尔运动一下,可能会打破这种平衡,从而加重各个关节的磨损,降低身体各项组织功能。因此建议,周末疯狂运动的人比较好能把运动时间平均分配一下,每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。

      可以选择适宜的项目,茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次。这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

      上面给大家介绍了都市上班族双休日健身的一些误区,大家要认识到,人休息久了,很久不运动突然运动的话就伤的更厉害了。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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