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跑步机跑步还需要注意这些

佚名

http://sports.qm120.com2014-07-08 11:44:01 来源:全民健康网

  跑步机是比较常见的运动器械,当然也是最普通的一种运动器械,跑步的话就是所有的有氧运动当中的话,是最消耗卡路里得运动之一的,但是需要注意的就是关于跑步机的一些运动,就是需要注意一些的事情,让我的运动是更加的安全。

  首先就是速度,最好的就是不要是设定的太快

  在使用跑步机的时候,最好的就是需要是先了解自己运动的一个极限。如果说是体力跟不上的话,那么在设定得速度又是很快,那么就是会跟不上节奏,容易发生摔倒。

跑步机跑步还需要注意这些

  在进行跑步机之前一定是先热身

  在上跑步机之前的话,必须的就是需要的是先做一些的热身活动,否则的话,也就是会很容易的是造成下半身的肌肉拉伤问题发生。做一些的热身运动,就是可以是肌肉是会变得更加的柔软。在是下跑步机的时候,也是应该的是逐步的减慢跑步的速度,以免是会出现一些的眩晕而导致摔倒的。

  运动要适量而行

  一般的来说的话,在跑步机上运动得一些时间、强度就是需要是根据运动的一个目的来进行设定的。如果是向以减肥为目的的话,那么需要注意的就运动的时间,就是不要是过短,或者是过长的,40分钟的时间就是比较好的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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