常见的健身误区

　　常见的健身误区

　　健身已经成为了一种时尚，其实只有健康的健身首先要避免一些健身的误区才行，下面一些常见的健身误区也许也是你经常误认为的健身知识吧！现在很多男女都开始注重自己的身体健康和形体，不过也有很多人对健身的知识并不了解，常常在健身中受伤等等，下面一起来看下健身中的误区吧!

　　1.力量训练不能够提高柔韧性

　　其实你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。就像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能够有效的提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉要好的多。

　　2.牛奶热量高

　　近年来对牛奶是优是劣的争论一直都没有停止。由于牛奶价格比较便宜，富含营养、特别易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是一个非常理想的选择。

　　因为大约300毫升的一顿“牛奶餐”，就可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起的话，就可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。

　　3.左右手负荷重量要相同才行

　    左右手同时可以刺激平时很难练到的肌肉。典型的练习是可以利用两只重量不等的哑铃来进行锻炼的。

　　而且一开始的时候，可以将左右的重量差控制在5%～10%左右比较合适的，做完1组后左右交换重量不等的机械.非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，肌肉也会受到更深层次的刺激才会生长。切记，一定要保持动作的规范才行。

　   看了以上3种健身误区，你犯过吗？希望能对你有所帮助！