教你购买和正确使用跑步机

　　观察、聆听、体验感受

　　因室内距部并无妨呆办法，所以请你在十分钟的试距过程中，记住以下十个要点，因为这有可能是你未来使用跑步机时感到身心舒畅或身心俱疲的征兆：

　　（1） 马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。

　　（2） 跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

　　（3） 跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。

　　（4） 操控性：功能使用是否适当且容易操作。

　　（5） 面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。

　　（6） 安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。

　　（7） 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。

　　（8） 坡度、速度设定功能：跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在最高时运作是否平稳。

　　（9） 合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。当商家让您站上机台开始使用时，您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。

　　（10）对跑步者的设计合适度。

　　跑步机的保养

　　1。定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

　　2。定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。

　　建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

　　3。定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

　　4。定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

　　5。定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]