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男士健身选择的健身器械

http://sports.qm120.com2015-01-26 15:44:25 来源:全民健康网

跑步机跑步机也称步行机、健步机或平跑机,有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的‘宠儿”。

运动时,跑步机上的电子表可帮助你记下时速时间、心率、热量节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。

跑步机除了能锻炼自己的腿部肌肉、重塑腿部线条之外,还能锻炼自己的心肺功能,提高肺活量。

使用时,我们只需要踩在跑步机,像平时跑步一样原地跑就可以了,我们可以通过调节跑步机上速度来提高我们的跑步速度。

使用跑步机时应畦注意这些方面-

跑步机上必须穿鞋。很多人家里有跑步机,并且喜欢光脚跑步。殊不知跑步机的震动会对腿

部关节造成不必要的伤害而脚底出汗更容易滑倒。在跑步机上运动,最好穿慢跑鞋,慢跑鞋比

普通运动鞋要轻鞋底也比较软,适台在跑步机上穿。

初学者使用跑步机时速度不宜设置过快,以免脚底不适应而导致身体失控。上跑台前要

做好热身运动,充分活动腰、膝、踝等部位。从起跑过渡到正常步速应该循序,斩进, 次跑步

30-50分钟为宜。下跑台的时候一定要等台面完全停稳,以免发生宣意外

跑步姿势要正确,身体保持正直、平视前方。跑步时不宜和旁人长时间聊天,如果注意力分

散,可能园偏离电动带而造成扭伤

健身车·健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车

上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功

能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质。使用时,只需要人坐在车座上,双脚睬

在暗板上,如同骑自行车样踩动踏板就可以了。

健身车是我们平时生活运动的一种改进器械,能让我们很舒服很惬意地锻炼到腿部肌肉

同时它叉是可以调节强度的,使得我们能够更加有效地增加腿部肌肉力量和灵活性。

特别有趣的是.现存某些制造商秆其中添加了发电功能,我们运动的同时,还可以发电,这

从某种程度能提高我们运动的兴趣。

为了避免速度过陕造成踏空的情况,有的健身车的踏板上专门设置系带,但是,这容易造成

的问题是,练习者健身完后忘了脚上还系着系带,直接就起身下车,这样很容易扭伤或者摔伤

己。因此,在练习完毕后要千万记住解开自己脚上的系带再下车。

椭圆运转机椭圆运转机叉称为太空漫步机,是种集漫步、惺跑、静止自行车运动为体

的健身器械它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻台,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿

部和臀部。开启后,我们只需要站在上面.像平时散步一样自然轻松地原地走路就可以了。

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