你有没有尝试过的竞走比赛

　　竞走步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高，动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好，双脚不能同时离地。下面就跟小编来了解一下竞走的知识

　　大家在运动比赛的田径项目中常看见竞走比赛，我们可以发现竞走的动作与我们的普通行走动作有很多相同的地方，但也有很多不同之处，竞走是从普通行走动作发展来的。

　　与普通的行走相比，竞走的步频要比普通行走的步频高出很多。

　　普通行走大约在每分钟70~80步，快走的步频大约是每分钟120步左右，而竞走的步频居然比快走的步频还快一倍，每分钟240步左右。步幅加大，步频加快，肯定会加大髋部的摆动幅度。

　　因为，只有加大迈步时两条腿之间的夹角，才能达到那么大的步幅，髋部的扭动幅度就不得不加大。髋部扭动的幅度太大，身体就需要同侧肩部同时向前送，配合动作顺利完成。

　　此外，竞走动作与普通行走的区别还在于手臂和下肢的动作。

　　普通行走时两腿自然弯曲，两肩放松，两臂自然下垂，然后随迈步动作自然的前摆屈肘、后摆伸直;竞走摆臂的过程中大小臂之间的夹角要始终保持直角，而且脚接触地面的时候，腿必须保持伸直的状态。

　　竞走能够充分地锻炼腿部、腰部、臀部和肩背部的肌肉;提高膝关节、髋关节、肩关节的灵活性;还可以有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能。除了锻炼身体的作用外，竞走还可以提高机体的耐力，培养不怕困难、坚韧不拔的意志和精神。

　　温馨提示:竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。