冬季做的休闲运动
佚名
http://sports.qm120.com2014-12-29 10:36:59 来源:全民健康网
1,跳绳可以强化脚关节,强化腰部的灵活性,还可以锻炼肩关节和腕关节
2,跳绳还可以有利心血管和呼吸系统。
3,可以迅速减肥,如果能控制好饮食,效果也是很好的。
4,从消耗的热量来看,跳绳的效率是长跑效率的90%。
5,在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时,可由跳绳代替。
6,出差也好,休假也好,绳子随身带,能不中断锻炼。
7,跳绳容易学,不需要特殊的技巧。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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