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练习舍宾的饮食选择

http://sports.qm120.com2014-11-01 11:37:14 来源:全民健康网

关键字:饮食 舍宾

   舍宾的饮食选择

健身舞蹈有很多种,而舍宾也是一个非常不错的运动,如果对舍宾不是很了解?那么来看看吧!可能很多人练习舍宾就是为了减肥,练习舍宾一定要准备的装备,我就不多说了,相信大家已经知道了,那练习舍宾的饮食该怎么选择你知道吗?赶紧一起来看看吧!

1、训练舍宾前后3小时

千万不能吃此类动物蛋白质食物,比如:牛肉、猪肉、羊肉等,你想通过“舍宾”来减肥,就一定要忍一忍,千万不要嘴馋哦。因为训练后人很容易感到饥饿,这时如果没有卡路里的摄入,燃烧的就要是脂肪了。如果你控制不了自己的嘴,那么要不了多久,你会吃惊地发现:人越锻炼越胖了!

练习舍宾的饮食选择

如果你很瘦,想以训练达到丰满的地步

那就只需在运动前后6小时内摄入动物蛋白质,尤其是在做完“舍宾”后,及时的喝下一杯牛奶酸奶,你正处于兴奋状态的肠胃,会很好地吸收那些蛋白质,只要加紧锻炼,你很快就能达到丰满的状态了。

2、对于减肥的人

对于减肥者来讲,我们并不主张训练当天不进食的,而是一定要科学地进食。练习舍宾前3小时,是运动前的最后一次正餐,你可以吃少量的主食,比如米饭、面条,但基本还是以蔬菜为主。训练前2小时,你绝不能再吃主食了,只可吃少量的水果或蔬菜,这样才能应对接下来的运动。

而训练1小时后呢

可喝点白开水、矿泉水、纯净水和无糖的茶水。3小时以后才能够吃正餐,之前如果有饥饿感,应该先吃一点水果垫垫饥,千万不要不忌口,不然你的减肥就等于在增肥了。

3、“舍宾”训练的坚持

无论做什么都不能“两天打鱼,三天晒网”,也就是说每周运动只需2次。而塑形成功与否,完全取决于你个人的饮食方案。如果你的腰腹过于圆润,建议你在控制体形阶段遵守“少食多餐”的原则。比如,早晨1杯牛奶、1个鸡蛋、二至三片面包;上午吃一个水果;中午只摄入少量主食和1个鸡翅、蔬菜;下午或水果或果汁均可;晚上还是以清淡菜肴为主。这样才能够保证你的饮食健康,减肥成功。

    其实舍宾的好处很多的,我就不在这一一说明了,练习舍宾饮食很重要。

 

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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