练习舍宾的饮食选择

　  舍宾的饮食选择

　　健身舞蹈有很多种，而舍宾也是一个非常不错的运动，如果对舍宾不是很了解?那么来看看吧！可能很多人练习舍宾就是为了减肥，练习舍宾一定要准备的装备，我就不多说了，相信大家已经知道了，那练习舍宾的饮食该怎么选择你知道吗？赶紧一起来看看吧!

　　1、训练舍宾前后3小时

　　千万不能吃此类动物蛋白质食物，比如：牛肉、猪肉、羊肉等，你想通过“舍宾”来减肥，就一定要忍一忍，千万不要嘴馋哦。因为训练后人很容易感到饥饿，这时如果没有卡路里的摄入，燃烧的就要是脂肪了。如果你控制不了自己的嘴，那么要不了多久，你会吃惊地发现：人越锻炼越胖了!

　　如果你很瘦，想以训练达到丰满的地步

　　那就只需在运动前后6小时内摄入动物蛋白质，尤其是在做完“舍宾”后，及时的喝下一杯牛奶或酸奶，你正处于兴奋状态的肠胃，会很好地吸收那些蛋白质，只要加紧锻炼，你很快就能达到丰满的状态了。

　　2、对于减肥的人

　　对于减肥者来讲，我们并不主张训练当天不进食的，而是一定要科学地进食。练习舍宾前3小时，是运动前的最后一次正餐，你可以吃少量的主食，比如米饭、面条，但基本还是以蔬菜为主。训练前2小时，你绝不能再吃主食了，只可吃少量的水果或蔬菜，这样才能应对接下来的运动。

　　而训练1小时后呢

　　可喝点白开水、矿泉水、纯净水和无糖的茶水。3小时以后才能够吃正餐，之前如果有饥饿感，应该先吃一点水果垫垫饥，千万不要不忌口，不然你的减肥就等于在增肥了。

　　3、“舍宾”训练的坚持

　　无论做什么都不能“两天打鱼，三天晒网”，也就是说每周运动只需2次。而塑形成功与否，完全取决于你个人的饮食方案。如果你的腰腹过于圆润，建议你在控制体形阶段遵守“少食多餐”的原则。比如，早晨1杯牛奶、1个鸡蛋、二至三片面包;上午吃一个水果;中午只摄入少量主食和1个鸡翅、蔬菜;下午或水果或果汁均可;晚上还是以清淡菜肴为主。这样才能够保证你的饮食健康，减肥成功。

    其实舍宾的好处很多的，我就不在这一一说明了，练习舍宾饮食很重要。