简单的瘦腿瘦腹三步操

      爱美的美眉们有些操或许过于复杂,去健身房或许又没有时间,那么有没有既简单在家又能做的操呢?那么一起来跟我学吧.

      瘦腰健身操setp1

　　水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

　　瘦腰健身操setp2

　　吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

　　瘦腰健身操setp3

　　再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

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