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厨房也能练瘦身操

http://sports.qm120.com2009-06-04 16:16:15 来源:全民健康网

关键字:减肥 其它 锻炼

      厨房是美食的天地,也是大多数女人的舞台,那么我们在做饭的同时该如何呢?

      厨房家务也可以不再是负担,反而能够成为的好方法。如果把家务劳动当成操来做,既不花钱又完成了家务,是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果,每项劳动的持续时间比较好在20分钟以上。加油健身吧!  

      1.边煮汤边减肥

  厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。

  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。

  锻炼部位:大腿后部和臀大肌。

  2.开顶柜取东西减肥法

  厨房家务:开顶柜取东西!一个小细节,也可以消耗更多的热量。

  动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。

  锻炼部位:腰背部和下肢。

  3.洗果蔬减肥法

  厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

  动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。

  锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。
      编辑推荐:比仰卧起坐更有效的瘦腹方法

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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