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“扛大包”让男人身材更健美

http://sports.qm120.com2009-07-27 15:44:13 来源:全民健康网

关键字:其它 塑身

  搬沙袋运动每次比较好不要超过20分钟;双臂举沙袋的时候不要强求自己垂直举起;初练习的时候比较好是根据自己的具体情况选择沙袋的重量,然后循序渐进,健身专家提示。

  现在美国不少健身场馆流行让男士靠搬运沙袋塑造健美身材,且还可以减肥。

  这些健身场馆实验发现,让男士用双肩搬运装有18公斤沙子的袋子,坚持数月之后,这些男士的体重不仅得到控制,而且肌肉变得结实有力,得到的效果比其他运动器械更理想。

  “在军队体能训练上,搬沙袋是延续数年的运动项目。搬沙袋运动让男士必须承受重量,且还必须集中精力注意双肩上的重物。”来自美国一个叫做“户外极限”的健身俱乐部的教练汤姆·马修斯说。此外还可以双手举沙袋,这样也可锻炼肩部、胸部、手臂等部位的肌肉。

  搬沙袋运动每次比较好不要超过20分钟;双臂举沙袋的时候不要强求自己垂直举起;初练习的时候比较好是根据自己的具体情况选择沙袋的重量,然后循序渐进,健身专家提示。

  您也想尝试沙袋运动的话不妨按照上面的建议试试。

  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。[[想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身]]

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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