健身频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 健身频道 >> 美体健身 >> 其它 >> 正文

跆拳道对战基本步法之三七步

http://sports.qm120.com2010-05-18 21:22:58 来源:全民健康网

  摘要:身体面向右前方,与正前方角度为45度,两手握拳放在身体两侧,肘部弯曲120度,大臂放松。保护自己身体的两侧。拳与身体的距离为一尺。

  三七步是跆拳道步法中最为重要的步法,也是用的最多的步法。此步法移动的灵活性较强,适合各种腿法的施展。也是套路中用的最多的步法。

  1、准备姿势站立。

  2、右脚向后,右脚外侧与前脚尖的前后长度为肩宽的1.5倍。前脚脚尖与后脚脚跟在一条直线。

  3、后脚脚尖向外90度。

  4、前腿膝盖稍微弯曲,膝盖垂直方向不能超过脚后跟。前脚承受身体3分重量。

  5、后腿膝盖弯曲,膝盖与后脚的内侧垂直一条线,承受身体7分的重量,重心在两脚的中间。

  6、身体面向右前方,与正前方角度为45度,两手握拳放在身体两侧,肘部弯曲120度,大臂放松。保护自己身体的两侧。拳与身体的距离为一尺。

  7、全身放松,挺胸抬头,目视前方。

  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。[[想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身]]

  [[编辑推荐:普拉提有效提高耐力]]

  [[编辑推荐:晨起前的8分钟 白领健身很轻松]]

  [[编辑推荐:家务减肥运动 减肥效果看的见]]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题