普拉提 刚柔合一的运动
http://sports.qm120.com2009-06-01 13:23:44 来源:全民健康网
八个关键词
专注训练时要集中注意力,静静“聆听”身体的感觉。
控制动作要到位,尽量做到教练要求的位置。
重心充分利用自身重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。
呼吸做动作时,讲究呼气的深度,尽可能地运用腹式呼吸的方法。速度不宜太快,与动作的速度基本一致。运动时注意呼气,静止时注意吸气。另外注意力要集中。
流畅力求动作流畅,速度均匀。
准确动作不准确,锻炼效果就会“大打折扣”。
放松躺在地板上静静冥想,仔细感觉自己的身体:哪个肩膀更高一些,头部和脚部哪个更轻……
持久力有意识地去收缩需习的肌肉,保持较长时间的肌肉紧张感,较大程度消耗身体各部位的能量,这比做上几十个仰卧起坐要管用得多。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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