普拉提有效提高性爱耐力

　　第三，双手撑地，呈俯卧撑姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。

　　上述动作能锻炼到和密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整呼吸节奏，是改善能力的好方法。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]