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练习瑜伽的最好方法

佚名

http://sports.qm120.com2014-06-15 16:37:58 来源:全民健康网

关键字:减肥方法 普拉提

  在练瑜伽的时候,可以很好的帮助你达到你想要的效果,对于提高人的气质,都是会有很好的一个帮助,现在就给大家说几种练习瑜伽的方法!

  在练习瑜伽的时候,呼吸也是对任何的一个运动都是十分重要的,特别的就是在做普拉提的时候,一定是要配合一些是正确得呼吸,这样的话就能够激发你的腹腔肌肉,才是会让你的动作的话是会变得更加的流畅。吸气的时候是可以很好的是协助你调整到身体得整个姿势,呼气的时候,你就是会发觉脊骨的话是能够很好的是再伸远一点的,肌肉的话也就是能够是再拉长一些的,这样的话也就是能够很好的是达到锻炼的效果。

练习瑜伽的最好方法

  瑜伽锻炼方法、首先你的两脚是需要分开的,然后就是需要的是要同髋宽站立的,再就是需要的是收紧你的腹部肌肉,进行吸气,然后就是需要的是呼气向前屈体,慢慢的是放松你的肩膀和手臂的。

  然后就是需要的是俯身向前,双掌是进行着地,再就是需要的是放在脚趾的前方位置。吸气,把你的双手是向前游走的,尽量的是保持你的腹肌是收紧的状态,然后就是把你的手臂是伸直的。

  单腿伸展运动, 上体是需要抬起的,肩膀的话也就是需要的是离地的,然后就是把你的左腿是伸直的,右腿的话就是需要的弯曲的,右腿的外侧的手是需要的抱住脚踝的,然后就是内侧手抱膝,呼吸1次然后就是进行交换腿。

  .双腿伸展 上体抬起,双膝收到胸前,团紧身体,双手抱膝,吸气伸展全身,呼气收回至初始状态。可重复6~10次。上体保持不动,肩膀离地,打开身体时,双臂从前到上,收回时则从旁边收到抱膝)

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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