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如何能让健身坚持下来

http://sports.qm120.com2009-06-04 14:52:12 来源:全民健康网

关键字:健身 运动 健身入门

      好多人开始想健身的热情很高,可是能坚持下来的却很少,下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。

    1、找一个合适的伙伴

对:一个有健身计划的朋友

错:单独健身

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划,并且能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。

2、多种运动选择

对:精彩纷呈的健身方案。

错:只做自己喜欢的项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退,如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,就马上换一种运动形式吧。

3、天天锻炼

对:每周运动3-5天。

错:已经2天以上不去锻炼了。

要想把健身变成一种日常习惯,就不要连续超过两天不去健身,因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

4、制订备用方案

对:错过就错过了,只要明天更努力。

错:无法继续,因为有障碍。

健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素,记下克服健身障碍的方法,准备一套备用方案,最重要的是,不要一遇到阻碍就放弃。

5、目标要高,但不能高不可及

对:具体目标——我每天要走20分钟。

错:抽象目标——我要更努力地锻炼。

设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来,你的目标应该是短期、具体而现实的,这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标,可把目标订得更高些,并且每过4-6周核准一次,以确保没有偏离正确的方向。

6、记下自己的进步

对:坚持记录自己的健身过程。

错:我昨天干什么了?忘了!

详细地记录你的健身过程,可以给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大,用这些来挑战自己,设立新目标。

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