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越健身,越伤身,三大运动误区你中枪了吗?

http://sports.qm120.com2015-06-17 11:47:41 来源:全民健康网

80%的人不知道,夏天每三天就有一天pm2.5超标100%-300%;90%的人不知道室内外空气差不多糟;99%的人都不知道,在未经净化改造的健身房里运动一下午,相当于抽了一包烟。空气净化装置应否成为健身场所的标准配置,在业内激起了广泛的讨论。

误解一:健身?伤身?

如今微博、朋友圈上秀人鱼线、马甲线、八块腹肌成为新热潮。但99%的健身达人都不知道,霾天健身越努力,身体损害也越严重!

运动时呼吸加深加快,呼吸量是平时的10-12倍。其中,单次吸气量从500ml上升到2000ml以上,呼吸频率也由每分钟12-18次增加到40-60次。两者结合,运动时的每分通气量直接从6-8升飙升至80-150升。这也就意味着,霾天运动的伤害也将同步放大10-12倍。

越健身,越伤身,三大运动误区你中枪了吗?

误解二:夏天无霾?

刚刚过去的5月北京污染天数占32.3%,中度污染及以上高达16.1%。然而除了敏感的鼻炎患者,往往难以察觉。

事实上,pm2.5是一级致癌物,包含大量硫酸盐、硝酸盐、铵盐,以及铅、锰、锶、砷、镍等金属离子。粒径极小能够直抵支气管和肺泡,乃至进入血管,对身体造成不可逆的损害。年平均浓度每增加10 μg/m3,总死亡风险上升4%,心肺疾病死亡风险上升6%,肺癌死亡风险上升8%。多吸霾不能产生抗体,只会造成不可逆的伤害。

误解三:室内无霾?

清华大学数据表明,室内pm2.5浓度平均为室外的67%。三体空气净化在北京地区1094次上门检测的统计数据也表明,轻度污染时,室内约为室外的76.8%,中度污染时,这一比例为71.9%,重度污染及以上时,则是74.2%。

也就是说,霾天室内外数值相差无几,未采取任何净化措施的健身房内,以高出平日10-12倍的呼吸量运动一下午,就相当于抽了一包烟。

行业动向:空气净化措施,应该成为运动健身场所标配?

面对雾霾围城,健身机构多少都有点儿老革命遇到新问题的窘迫。行业龙头企业i fitness space尚动空间的办法是采用空气净化解决方案,率先建成无霾健身房。不仅净化空气,而且实时监控空气质量,并通过大屏幕显示。合伙人阿道告诉我们,“空气质量看得见,运动才更放心”。

健身房里的净化措施叫好也叫座,深度健身爱好者王新(化名)说“试过带口罩,实在是太难受了,还是整体空间净化更舒服。”当被问及是否愿意多付费时,王新也坦言“对于热爱运动的人来说,这个钱是不能省的”。

随着人们健康意识的觉醒,在运动健身、幼儿教育、孕婴行业等对空气质量高度敏感的行业中,空气净化措施成为标准配置将是大势所趋。

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