练习上身的3大理由

　　平衡上下身的练习。上身练习以力量练习为主，背部、肩部、手臂都得照顾到，一周2～3次，每套动作到筋疲力尽才算OK。

　　●每5个人中有4个人在一生中会经历背痛，而且这个风险随着年龄的增长会增加。

　　●上半身力量练习可以获得健康心脏，减少患糖尿病的几率和不良的LDL胆固醇并且降低血压。

　　●久坐不动，椎间盘的轻微压迫，会使得背部和腹部肌肉变得松弛难看。