使健身成为一种习惯

　　随时随地动一动

　　如果你真的很忙，实在没时间锻炼了，可以每天拿出10至15分钟来做运动，以保持身心处于一个良好的状态，同时有助于强化健身习惯。如果无法保证拿出整块时间去运动，那么不如一有时间就进行运动。

　　记录健身过程

　　坚持记录自己的健身过程。据研究，坚持节食或记录健身日志的人更容易。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。在运动过程中，记录下运动形式、运动时间、强度负荷等，有助于健身计划的执行。

　　记录进步学会**自己

　　计步器、心率监控器和秒表等能够帮助健身者详细地记录运动过程，了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，同时带来成就感，使人直观地感受到运动的成绩和效果。

　　在自己达到预定目标时，要学会**自己，给接下来的健身以动力。