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盘点健身时应注意哪些问题

http://sports.qm120.com2013-08-23 10:07:33 来源:全民健康网

  随着社会的发展,很多人都追求完美,于是健身就成为了一种潮流,很多人都会选择健身来达到自己的要求,其实健身也有很多注意事项,很多人在健身时都不知道该注意什么,今天小编就为大家介绍下在健身时应注意哪些问题!

  一、大汗淋漓。小心脱水男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要2升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。

  二、训练中及时补充铬。铬是一种维持生命所必需的的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。一般情况下,男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍补充铬。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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