秋天健身需要注意哪些事情

　　秋天可是慢慢的来了，在迎接秋天的时候，一定是要多加锻炼，来抵抗冬天的寒冷，所以啊，在这个季节人们都是大摇大摆不约而同的开始到健身房了，不过在秋天健身的话，是需要注意哪些的呢!

　　首先一定是需要注意衣着，防止感冒的发生

　　在秋季的时候，可是完全和夏季是不同的，首先就是清晨的气温，已经是开始慢慢的有些低了，在锻炼的时候，一般也就是出汗是比较多的，然后就是在稍不注意的话，就是会有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

　　及时补水防止秋燥

　　在进入潮湿闷热的夏季又进入了秋天，气候是一下子的干燥了起来，温度的呢也是降低不少的，在人体内的话，是会很容易的积一些的燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水

　　循序渐进切忌过猛

　　有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

　　做好准备防止拉伤

　　对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

　　酒足饭饱不宜运动

　　那么就是现代人的一些生活习惯，也就是会已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得都是比较晚的，早上的工作又是比较多，不少的人都毁是没有什么时间进行早上锻炼，所以呢就会是自然而然的，有人是把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是进行一些的散步也是不利于健康的。