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健身达人永远不做的七件事!

http://sports.qm120.com2015-06-09 11:41:57 来源:全民健康网

我想大多数人都想要保身体健康,但现如却不是人人都能做到。许多人都曾尝试过 健身,但最终都以失败放弃告终,这是因为他们选择了完全错误的方法。很多关于健康的信息都相互矛盾,让看的人晕头转向。养成一个良好的习惯并不是一件容易 的事,需要花费时间和精力来使一件事成为生活的“一部分”。那么,是什么将健康的人和不那么健康的人区分开来?小编下面罗列的七件健康的人不会做的事,能 够帮助你成为一个健康的人。

一、健康的人不会错过锻炼日程

不到万一,健康的人不会错过自己锻炼的时间。如果实在没办法去锻炼,他们也会很冷静的看待这件事,因为这真的是属于那种小概率事件。在我要提到的七件事中 这件事最重要的,因为要保持健康就必须保证锻炼的次数(锵!)事实上,每周至少三次的锻炼才能看到明显的效果。如果你觉得每周一次的锻炼就足够了,请再考 虑一下。

健身达人永远不做的七件事!

二、健康的人不会每次都重复锻炼量

健康的人不会每周每周都做同样的锻炼,因为他们知道这样无法挑战身体的极限。如果你连续六个月练习举重而举重机的重量保持不变,就表明你的体力并没有发挥 到极限,也就是说没有达到锻炼的目的。健康的人会在身体适应了一定的锻炼后,给自己更多的挑战。这种方式刺激人们锻炼的积极性,因为锻炼的人能够看到明显 的进步。如果你不知道什么是正确的锻炼方式,也可以请一位私人健身教练,他可以指导你,避免你在健身房中浪费时间。

三、健康的人不会以焦躁的心态进行训练健康的人不会以焦躁的心态进行训练,因为他们很有信心,知道怎样训练,怎样才能达到训练目标。他们满怀信心的训练,并且享受着训练的过程。有些人从一开始 训练的时候就充满焦躁,担心自己无法达到目标。不得不说,这种焦躁感会对你正在做的事造成阻碍,很多人就会在开始训练一段时间后放弃。有时这种焦躁感是因 为训练者定下了不切实际的目标。如果你不知道怎样定实际的健身目标,就请一位健身教练,他们会帮你制定目标,还会不时地跟踪你的训练进度。

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四、健康的人不会放任自己找借口每个人都会为自己的行为找借口,健康的人也不例外,不同的是他们不会放任自己去找借口。健康的人为自己的行为负责任,并且努力的改变自己。没有人生来就有 良好的生活习惯,但是每个人都可以让自己的生活方式更加健康。健康的人能够认识自己的不足之处,并且希望做些改变。而不那么健康的人不把自己的不足当回事 儿,也不愿去做什么改变。

五、健康的人没有不良的作息习惯健康的人没有不良的作息习惯,因为他们知道身体需要一整晚的睡眠来修复和更新,从而保证第二天正常运作。理想的睡眠时间是从晚上的十点到早晨六点后,因为 晚上十点到凌晨两点是身体修复的时间,而凌晨两点到凌晨六点是大脑修复的时间。如果你因为缺乏睡眠而筋疲力尽,必然无法保证高效的锻炼。所以,按时上床睡 觉吧。

六、健康的人不会再缺水的情况下锻炼 即使只有1%的脱水也会对你的锻炼产生巨大的影响,健康的人知道这个。去锻炼的时候随身带一瓶水,矿泉水比任何运动饮料都健康,因为运动饮料添加了各种人 工甜味剂和其他一些东西。检查你是否脱水有一个最简单的方法,那就是观察尿液的颜色,如果你一点都没有脱水,尿液应呈现稻草色,任何比稻草色更深的颜色都 表明你处于脱水状态。确保每日摄入足量的水。

七、健康的人不吃过加工的食物健康的人不吃过加工的食物。因为他们知道过加工的食物不如自己做的天然的食物有营养。加工过的食物含有很高的盐分和人工添加剂,而且没什么营养。在许多加工食物中含有的味精和阿斯巴甜更是不益于人体健康。你的饮食越健康,身体就会越健康,锻炼就会越有效。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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