了解老人健身运动有哪些忌禁

      忌头部位置变换：老年人在做运动时，不要做前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、倒立等把头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁硬，弹性又差，一旦经受不住就会发生血管破裂，造成脑溢血，重者危及生命。

　　忌操之过急：老年人在做运动时，不可操之过急，一定要循序渐进。因为由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。所以老年人在参加一项运动时，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急。

　　忌晃摆旋转：老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝。因此像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。

　　以上就是老人运动需注意的几个忌禁，相信大家都有所了解，运动虽然好，但是在运动时也要根据自己的条件注意一些事项，以免对自己造成不必要的后果，特别是老年人身体不如年轻人!