上班族零碎健身法

　　上班族零碎时间健身法

　　上班族每天都比较忙碌，导致了锻炼的时间非常的少，而步行作为人的本能之一，其实还是有很多好处的，其实步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。既能健身又环保

　　特别是在大型城市上下班的时候，正是交通高峰的时间，步行不但可以免去挤公车之苦，而且能够增强心肺的功能。早餐后可以步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助身体代谢系统维持正常的工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂轻松地摆动，可以有效的缓解肩颈酸痛。此外还能够排遣生活中的压力，这对上班族来说也是很重要的。

　　如果你家离工作单位比较远的话，不能够全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多步行走完剩余的路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖都降下去了，腰围也慢慢地瘦下去了，你就会欣然选择了。为了你身体的健康，一定要多多锻炼哦！

　　现在健身房到处都是，有不少的年轻人都办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡都处于休眠的状态。健身时间如何安排才好呢?

　　小编走访了好几家健身俱乐部，发现有不少的会员都会选择在早晨上班前和中午午休时去健身。一位说：“中午与其午睡或去逛街，还不如来这里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍的。”选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。这样既能够健身又能够打发无聊的时间。

　　如果眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，这是多吗让人可怕的呀？急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里就给你介绍几个“小动作”。让你在办公室里也能很好的健身。其实人的身体就像一台机器，如果经常不运动，绝对会很容易生病的。