老年人运动养生

从养生角度来看，人到老年就应该一切从“柔”开始。

　　性情要“柔顺平”

　　老年人应该仁慈随和，凡事都不可以强求，千万不可以大喜和大悲还有大怒。要温和和豁达还有开朗，这样才可以帮助生理和心理健康。

　　饮食要“柔软暖”

　　因为老年人牙齿松动和津液亏损还有肠胃功能逐渐虚弱，所以就应该少吃不易消化、刺激性的食物。食宜早和缓还有淡以及暖。

　　着装要“柔松美”

　　老年人皮肤干燥而且缺乏弹性，所以就可以穿柔软和宽松还有透气性可以好的衣裤和鞋帽还有袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，避免影响血液的正常的循环，出现皮肤过敏等不良反应。当然，老年人的衣着也不要只满足于穿得暖，还要穿得美。打扮得漂亮些，给亲友和邻里一个好印象的同时，也可以给自己一个好心情。

　　行动要“柔缓悠”

　　人老体弱，神经和肌肉还有骨骼功能都大打折扣，协调性和灵活性不比年轻时。要是用力过急和过猛还有过累，就容易受伤，还会产生严重的不良的后果。平日里，凡事悠着点，千万不要风风火火，而要从容不迫，放慢节奏。