“小动作”使你青春焕发

     摘要：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右，持续50次。脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。

      办公室内的职员，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常功能得不到很好的发挥，患心脏病和肺部疾病的几率就会增多，动脉粥样硬化、高血压、冠心病更易光顾。久坐还使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕动减慢，各种消化液的分泌减少，从而引起食欲不振、腹胀、便秘等。为了身体健康，更好地工作，办公室的工作人员应因地制宜，加强健身运动。

　　脸部　

　　工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右，持续50次。脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。

　　转颈　

　　先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。　

　　伸懒腰　

　　可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。　　

　　揉腹　

　　用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。　　

      撮谷道　

　　将上提，然后放松，接着再往上提，反复进行，每次做50次左右，持续5—10分钟即可。可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

　　躯干　

　　左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。

    健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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