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办公室健身操 帮你打造好身体

http://sports.qm120.com2013-08-23 12:34:27 来源:全民健康网

  现代都市白领由于工作繁忙,面对巨大的工作压力大都无暇顾及自己的身体状态,然而长时间坐在电脑前很容易导致眼睛疲劳、颈椎不适、肩膀肌肉紧绷等各种现象,所以办公室的朋友们也应该利用休息时间做些健身运动,小编小编教大家如何在办公室做健身操!

  1、先就是运动我们的头部,双手交握放在后脑上,慢慢的晃动我们的头部,先是从左到右运动,然后在从右到左运动,左右转换间隔为5秒,如此反复,做5次即可。

  2、着便是运动我们的眼部了,我们可以做做眼保健操,同样也可以站在窗户边上远眺,使用电脑时间过程对我们的眼睛损害很大,当你对着电脑时间达到半个小时或者1个小时的时候我们便需要站起来远眺下,缓解视觉疲劳。

  3、动完了头部和眼部,我们便要运动我们的背部了,很多人都会喊着背疼,那是长时间坐着所致,我们要运动我们的腰背,双手交握,慢慢的向后伸,使背部拱起,停顿几秒,放松,重复几次。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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