上班族健身方式有哪些

　　摘要：步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。

　　作为一个办公室，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”：

　　原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

　　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，效果明显。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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