办公室里也可以运动哦

　　作为一个办公室呢，快节奏的工作，真的令你无暇顾及已经开始走形的身体吗，是不是在借助于衣服的掩饰，来遮盖自己的缺点呢。无论在怎么用衣服化妆品掩饰，你都无法这些改变事实。不如从根本上调解上班族的身体。

　　一直坐在椅子上，吃完饭后也动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。也会造成女性小肚子的肥胖。因为久坐的原因也会缺少颈部运动，引起和颈椎病。所以上班族一定要注重自己的身体，抽空在办公室做些健身运动吧!

　　既然在办公室没有办法锻炼身体，那就经常喝水吧，每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，效果可是很明显的哦，在办公室多喝水也是强迫你站起来走走的一个机会哦!

　　1、不用出办公室一样可以锻炼身体，坐在椅子上全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。

　　2、做完上个步骤后双臂尽量向背后伸展，十叉，胸部展开，保持该姿势二分钟。

　　3、然后坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度一定要大。

　　4、还是坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复几次就行了。也可以喊着办公室的们一起俩锻炼的哦!

　　如果真的不想坐在椅子上了，那就试试下蹲吧!两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起。着是一项全身性的活动。对着墙壁下蹲，不仅可以增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，还能扩大胸腔和增加肺活量，也是在办公室很好的一项健身运动。