办公室瘦腰提臀的方法

　　长期的坐办公室的人群，经常的是会有一些的不适的，那么你就需要利用上班的分分钟时间，来锻炼你的身体的哦，一起来看下，办公室里的锻炼减肥方法吧!

　　1、简单的说无论你是站着，还是坐着的，你都是需要的是保持的是抬头挺胸的，两腿的话也就是需要的是夹紧，腰部的需要两侧用力，把你的肩胛骨夹紧，肩膀的话就是需要的是完全打开，下巴就是要微微的提起，肚子就是需要是用力的，这样的话腰腹就是会缩小很多，这样的话就做肉肉也是就不容易堆积在腰腹上面的哦。

　　2、把你的上身是挺直的，然后你的双臂是不要用力的，只要是是很好的是起到平衡的作用，然后就是需要的是直到你的双腿是达到一个的是自身的极限，然后即使需要的是停留3分钟的时间，再就是需要的是再慢慢放下的。

　　3、有人说，经常的是夹臀和穿一些的是调整型塑身裤的话，就是可以很好的是来改善臀部下垂的现象的哦，尽量的是会使肉肉集中在适当的部位，才是是会让你爹臀形是变得更加的好看。

　　4、身体是保持站直的，然后就是需要的是要把一只脚的后背是放在椅子上面的，然后就是需要的是另一只脚直立于地面，把你的双手是放在办公桌上面的，再就是需要的是慢慢弯曲站立的腿，你会感觉到，你的大腿根部是在收紧的，臀部也是在提升的哦。