一年四季运动好方法

　  一年四季运动的好方法

　　大家都知道一年四季春夏秋冬，每个季节的天气都是不一样的，而人体是要多加运动的，因为运动才会使人健康，毕竟生命在于运动的；以下就是小编给大家介绍一下春夏秋冬运动最佳的放法，赶紧来看看吧！

　　1. 春天的时候阳光很明媚，这正是人们强身健体的最佳时机。国家运动总局博士表示，春季锻炼，可以吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢功能，还能够促进人体形成维生素d，大家都知道维生素d很利于青少年骨骼的发育和成长。

　　不过需要注意的是，春季运动也要注意科学的方法。博士提醒，春天健身一定要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服千万不能穿得太少，大汗淋漓时也不可减得太多。不然的话，很容易受风寒的。

　　春季是一个比较适合进行户外锻炼的季节，比如：骑车、放风筝、登山郊游等都是比较不错的选择。

　　2.夏季的运动注意多补水

　　在炎热的夏天可能会让很多人都对健身都打起了退堂鼓，其实不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育的锻炼。因为人体在夏天也是要存活的啊!只要还活着就一定要经常锻炼身体才行。

　　由于夏天天气比较炎热，人体的机能消耗是比较大的，在这里专家提醒大家，夏天锻炼一定要要防中暑，尤其是老人更要特别注意才行。比如，尽要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，这样才能减少辐射伤害;而锻炼时间也要把握好才行，每次最好都不要超过40-50分钟;还要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料等。千万不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料对身体百害而无一利的。

　　其实毫无疑问，游泳是夏天最受欢迎的运动了。上海体育中心教授建议，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外，早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。其实只要适宜身体的运动量都是可以的哦！

　　3.秋季也是要注意多喝水

　　秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力。但是秋季，风干物燥，人特别容易口渴缺乏水分，所以一定要多注意身体补水才行。

　　其实秋季登山和打太极拳都还是不错的，登山能够增强人体的呼吸和血液循环功能，比较适合中青年人。太极拳和健身舞则比较适合中老年人，这类活动不但可以舒展肢体、锻炼筋骨，同时还可以避免运动的损伤。

　　不过，秋季锻炼时也要时刻注意预防拉伤、感冒和运动过度，锻炼后一定要要注意休息，恢复身体的体力。

　　4.冬季在阳光下活动最好

　　冬季人体的免疫力下降比较厉害，容易生病，因此可以通过冬季有计划、有规律的锻炼有效来预防疾病。冬季千万不要怕冷，其实冬季是最能锻炼身体素质的时候。

　　冬季更要强调在阳光下运动。年轻人对气候的适应能力都比较强，健身时间可以安排在早上和下午;中年人适应能力稍微比较差，可以选择18时-20时身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人则一般应该选在14时-19时，这段时间有阳光、温度高，更容易活动开，从而避免身体的伤害。如果你身体素质够好的话，可以选择用冷水洗澡，这其实是最能提高身体免疫力的。

　　以上是经过健康专家做了一个详细的指导和最佳的方法。希望能给大家带来帮助。祝你有一个好身体，吃嘛嘛香。