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骑健身车的好处

http://sports.qm120.com2014-10-14 14:59:14 来源:全民健康网

关键字:家用器械 健身车

健身车怎么样?

记者在调查中了解到,健身车是市民非常热爱的瘦身器材。根据介绍,健身车和普通的自行车很类似,都有车把、车座、蹬板和轮子几个部件,车身固定地形成为一个完整的个体。与普通单车所不同的是,它的结构,使锻炼者感觉更加的舒服。

和所有的有氧运动一样,健身车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂瘦体的目的。专家介绍,健身车对体能的要求非常之高,通常一次运动能消耗500千卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失的很快,因此需要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能够得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。

骑健身车的好处

适合人群:基本上没有年龄限制,适应于所有有运动能力的人

瘦身效果:★★★★

瘦身部位:腿部,对臀部、腰部亦有不错的效果

温馨提示:上车之前,首先需要调整座位的高度,通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准,这样在骑行的时候,大腿与小腿的夹角不会太小,从而减轻了膝盖的负担,避免其受到损伤;然后以座位的位置决定车把的位置,手扶在车把的最前方,手肘靠在最近把位上最为合适,身体需要紧凑,手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材来升降。

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