骑健身车的好处

　　健身车怎么样？

　　记者在调查中了解到，健身车是市民非常热爱的器材。根据介绍，健身车和普通的自行车很类似，都有车把、车座、蹬板和轮子几个部件，车身固定地形成为一个完整的个体。与普通单车所不同的是，它的结构，使锻炼者感觉更加的舒服。

　　和所有的有氧运动一样，健身车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂瘦体的目的。专家介绍，健身车对体能的要求非常之高，通常一次运动能消耗500千卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失的很快，因此需要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能够得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

　　适合人群：基本上没有年龄限制，适应于所有有运动能力的人

　　效果：★★★★

　　部位：腿部，对臀部、腰部亦有不错的效果

　　温馨提示：上车之前，首先需要调整座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会太小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤;然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把的最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体需要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材来升降。