适合电脑一族的休闲行动

　　可怜的上班族们，平时忙于工作，也没有时间去锻炼身体和不便于减肥，所以就一定要利用周末来好好做些休闲运动来减肥喽。

　　1、登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。假期就去登山吧，到达山顶欣赏最美的风景。登山对于电脑一组终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会抗议呢。所以我强烈建议你周末去登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，和一周的压力和烦恼说拜拜。

　　2、从早到晚都呆在办公室里的女性，趁周末就去逛街吧!女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。这是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

　　3、工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等这个时候你非常适合自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉，水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。