跑步减肥真的有效吗？

　　有没有妹子的减肥口号是，生命不息，减肥不止!减肥是你一直都在进行的，你也在努力着，但是你真的找对了方法吗?跑步是项有氧运动，在运动二十分钟以后，就开始了燃烧脂肪，也就达到了减肥的效果。下面就给大家说下跑步减肥的正确方法。

　　慢跑是一种很好的减肥方式，也适合各类人群，无论是活力正旺的年轻人，还是很久没有运动过的上班族，或者你是上了年纪的叔叔阿姨，跑步是都适合你的。

　　以减肥为目的的跑步绝对不是耍流氓，因为它不会让你失望，不管什么运动只有你是想减肥那么就不能少于20分钟，以保持均匀呼吸。20分钟的慢跑能消耗尽体内的糖原分子，消除体内脂肪，达到减肥目的。

　　在跑步刚开始的5分钟，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，跑步5分钟后，心脏就已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

　　在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。

　　跑步减肥是个很好的减肥方法，不仅有效的减肥成功，还可以帮助你强身健体，可谓是上上之选。