健身运动 三招让你轻松健身

　　懒人不经常的运动就会很容易生病，所以日常的健身就成了问题?懒人如果想健身就需要十分的辛苦了。其实健身也是很容易的，只要我们有技巧就算你不喜欢运动也能轻松的健身的，下面就是一些健身运动就可以让你轻松地就可以达到健身的效果。

　　三招最有效的健身运动

　　1、双手抱一个靠垫或者抱枕，再把你的脸侧着贴在靠垫上，双肩可以适当的保持水平，胸部不可以放在靠垫上，臀部就需要和床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，也可以想办法拉伸你腿部的肌肉，下面的腿就可以慢慢的自然弯曲了。而且还可以使这个姿势在看电视或睡觉的时候会更加的舒服。

      2、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部遵循上下的顺序，20遍就可以了，从胸以下擀到骨盆处就行了(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量就会使你的脂肪大量的被打碎并代谢掉。

　　3、仰面躺在床上，双手就可以适量的放于身体两侧，同时可以使两腿合理的并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，这个动作维持2分钟就可以了。