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健身运动 三招让你轻松健身

http://sports.qm120.com2015-04-07 16:18:38 来源:全民健康网

懒人不经常的运动就会很容易生病,所以日常的健身就成了问题?懒人如果想健身就需要十分的辛苦了。其实健身也是很容易的,只要我们有技巧就算你不喜欢运动也能轻松的健身的,下面就是一些健身运动就可以让你轻松地就可以达到健身的效果。

三招最有效的健身运动

1、双手抱一个靠垫或者抱枕,再把你的脸侧着贴在靠垫上,双肩可以适当的保持水平,胸部不可以放在靠垫上,臀部就需要和床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,也可以想办法拉伸你腿部的肌肉,下面的腿就可以慢慢的自然弯曲了。而且还可以使这个姿势在看电视或睡觉的时候会更加的舒服。

健身运动 三招让你轻松健身

 

      2、仰面躺在床上,用擀面棍在腹部遵循上下的顺序,20遍就可以了,从胸以下擀到骨盆处就行了(大约是脐下三寸的位置),通过擀的力量就会使你的脂肪大量的被打碎并代谢掉。

3、仰面躺在床上,双手就可以适量的放于身体两侧,同时可以使两腿合理的并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,这个动作维持2分钟就可以了。

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