你了解太极拳吗

      练拳十项原则：

　　1、虚灵顶劲——是形容头如顶物，脖颈不可用力。头部要正直，这样可以使精神能提得起，即“满身轻利顶头悬”的意思。

　　2、含胸拔背——胸腹略含，与挺胸翻臀恰好是个对比，但不可过于含胸，过于含胸会防碍肺部的运动。正如太极拳论所云：“无使有凹凸处”的道理。

　　3、沉肩坠肘——两肩自然下垂，两肘往下松坠，不可耸肩露肘。以免气浮。

　　4、尾闾中正——腰背不可前俯后仰左歪右斜。应保持中正。即“不偏不倚”。这样可以使腰部运转自如，起到枢纽作用。亦即“主宰于腰”之意。

　　5、上下相随——上肢与下肢。上身与下身必须配合协调，太极论中有云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形（行）于手指”。也就是说由脚而腿而腰而手。须完整一气，所谓：“手动，腰动，足动，眼神亦随之而动”。这样就可以达到“一动无有不动”，周身节节贯串一气呵成。

　　6、绵绵不断——自始至终动作不断，周而复始循环无端。如长江大河滔滔不绝，一式将尽一式又起，此谓“运动如抽丝”。亦即太极拳论所云：“无使有断续处”之意。

　　7、松腰松胯——腰为一身之支柱，胯为一身之动力。腰胯能松开两足才能有力。虚实变化皆由腰胯转动。所以有不得力处，必须从腰胯中求之。

　　8、分清虚实——这一要求是太极拳中应特别留意的一项，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚。全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分得清，则全身转动轻灵。如虚实不能分清，则双腿重滞自立不稳。太极拳论云：“偏沉则灵，双重则滞”即是此理。

　　9、势势均匀——动作要求平衡而均匀，不可忽快忽慢，忽高忽低。步法不可忽大忽小。由始至终应保持从容和缓运动一致。

　　10、气觉丹田——以上九项都能做到，则气不上浮。自然下降，丹田（脐下小腹部）提高腹式呼吸能力。故虽练完收势而不喘息。它不仅可以预防许多疾病的发生，而且还可以通过锻炼治愈很多种疾病。

　　太极拳的运动，可以使中枢神经系统的高级部分作用加强，因而对机体的“新陈代谢”功能也得到了促进。所以它对一些慢性疾患，如高血压、肺结核、关节炎、消化性溃疡、神经衰弱以及动脉硬化等病，都有着一定的疗效。太极拳是健身与预防疾病的很好手段。也是医疗上治病的好方法。在普及提倡锻炼的同时更要提高质量。