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教你游泳瘦身的要领

http://sports.qm120.com2009-09-10 16:01:22 来源:全民健康网

关键字:水中运动 游泳 瘦身

  【仰泳】

  身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好放在水面下,两脚刚好露出水面,头保持稳定。

  臂部动作:入水,抱水,向下划,向后划,第二次划,复位,移臂。

  打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。

  呼吸:一只胳膊挪动时呼气,另一只挪动时换气。

  节奏:划臂1次,打腿6次。

  【蝶泳】

  身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面,头比双臂先入水,抬头要低。

  臂部动作:入水,向外划和抱水,下划,内划,上划和移臂。

  打腿:开始时,不曲膝,双腿并拢。一旦脚后跟露出水面,向下打水。

  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。[[想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身]]

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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