蛙泳进阶→反蛙泳蹬水

　　摘要：反蛙泳蹬水动作要点：上体仰卧于水面上，双手前伸，保持稳定，腿部做蛙泳蹬夹水动作。

　　反蛙泳蹬水是在控制好身体姿势的条件下培养蛙泳蹬水技术的训练方法之一。这个练习可以防止臀部过大或错误蹬水。

　　反蛙泳蹬水动作要点：上体仰卧于水面上，双手前伸，保持稳定，腿部做蛙泳蹬夹水动作。

　　反蛙泳蹬水需要注意：

　　1、保持身体程直线型，头不要没入水中。

　　2、每次蹬夹水结束时，脚尖绷直并拢，保持滑行一定时间，再做下次动作。

　　3、两膝不要高于水面或做成水面蹬水。

　　4、用最少动作次数游完一定的距离效果为佳

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

　　[[编辑推荐：普拉提有效提高耐力]]

　　[[编辑推荐：晨起前的8分钟 白领健身很轻松]]

　　[[编辑推荐：家务减肥运动 减肥效果看的见]]