夏季游泳减肥又健身

　　游泳帮上班族改善亚健康

　　2011年上班族亚健康调查发现，超过4成的受访者觉得自己处于亚健康。亚健康影响范围的年轻化、受害人群的高端化、在白领人群中影响的普遍化已经成为趋势。白领中出现易疲劳、睡眠差、腰痛、记忆减退、身体出现异样疼痛的症状较为明显。

　　上班族选择游泳的两大理由：

　　赶走颈椎病

　　研究调查发现，20-70岁的中国人颈椎病的发病率已经达到30%。除去老年人，20-40岁的白领是颈椎病的“主力军”，90%的白领存在肩部或者颈部问题。

　　游泳是有效预防颈椎病的首选运动，尤其是蛙泳。蛙泳可以增强颈、腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部向后向上仰起，这样头颈部始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的需求，可以全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。此外，在游泳时上肢要用力划水，这样可以锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，水中的压力、浮力等还会对身体起按摩作用。

　　游出好心情

　　辛勤的上班族们经受着生活给予的身体和精神上的双重压力。这些压力往往会导致焦虑、抑郁等一系列的心理问题。游泳恰恰是治愈这些心理问题的天然方法。与其它运动一样，运动时大脑中释放一种叫做“内啡肽”的物质。内啡肽是一种可以提升幸福感的化学物质。游泳的次数越多，大脑中释放的这种物质就越多，你就会觉得越幸福。

　　全民健康网温馨提示：有过游泳经历的人不难发现，与其它形式运动后的筋疲力尽感相比，游泳过后往往会感到身心放松、精力充沛。因此有条件的上班族，可以选择在开始一天工作之前游泳，抛下工作、生活中的一切繁琐，放松思绪，与水“亲密接触”，工作效率肯定会大大提高。

　　在凉爽的游泳馆内，清凉的水缓缓游过肌肤，不理会高温的天气，还可以减肥健身，夏季游泳你实在不可错过，还能帮你缓解压力哟。