慢跑最减肥！

　　摘要：如果住在海边，可顺着水边走，让波浪与盐雾使身心清新起来。任何有水的地方，都可以提供一个极好的、清凉的行走场所。

　　减肥不是一件好玩的事，恐怕是很多女人的心声。为了修长婀娜的身段，很多人都“走火入魔”了，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，同时也牺牲了自己的健康。怎样才能既拥有好身材又美丽健康呢？

　　第一、漂亮身材始于足下

　　·不要忘记脚的保护。在袜子内喷一些爽足粉，定时地用润肤膏按摩自己的脚趾、脚底及后跟。长距离行走时适时地休息，并将鞋袜脱下，让脚“呼吸”一下。

　　·保持充分饮水。秋天天气干燥，尤其是对于北方更是如此。所以要注意饮水量，确保每天摄入身体所需的六杯以上的水。当气温上升时，相应增加饮水量。每次行走时，都带上一瓶冰水。虽然加了点重量，但绝对值得。

　　·戴顶帽子。一顶时尚的运动、休闲帽子，或是一顶玩酷的帽子，只要你喜欢，都可以成为行走的伴侣。它既为你遮挡阳光，同时也增加了走路的情趣。同时，不要忘记在脖子后部及耳朵外边多抹一些防晒霜哦。

　　第二、处处美丽，关注走路

　　·选择早晚行走。在一天最清凉的时段行走：清晨或傍晚。一早起来行走不仅可以让自己的肺部充满新鲜的空气，也可以有助于为一天的工作做好准备。在夕阳下行走可以让自己从一天的工作中放来。但是要记住穿着浅色或反光的衣服，以便于在光线渐暗的条件下，让驾车人明显地注意到你。

　　·在靠近有水的地方行走。如果住在海边，可顺着水边走，让波浪与盐雾使身心清新起来。任何有水的地方，都可以提供一个极好的、清凉的行走场所。

　　·喷水。带一只钱包大小的喷水器，装入矿泉水，当气温上升时，用它喷在脸上、脖子上及手上，让自己清凉一下。在脉搏位置涂一点古龙水或能量精油，如柠檬、酸橙或薄荷。

　　·在购物中心行走。有空调的地方只用来购物可惜了。绕着每层楼转圈，保持平衡平均的步速。在上下楼层时，不要用电梯，而要用楼梯。橱窗购物无妨，但在离开之前，一定要忍住真正购物的冲动。

　　·尝试跑步机。预约一下，用就近有空调的健身房尝试一下跑步机。如果喜欢，可考虑自己购买一台，然后将它放在家中清凉的房间内，或靠近一个很好的，有凉风吹的窗子旁。

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