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夏季跑步需要注意这些哦

佚名

http://sports.qm120.com2014-06-23 15:35:04 来源:全民健康网

  在夏季的跑步的时候,可是一项不错的健身运动,是一个很好的有氧运动,训练心肺的功能,帮助减肥等一些的好处,那么在跑步的时候,是需要注意一些什么的呢!

  时间

  可以是找一个是不太热的时间,来进行跑步的。在夏日的话,通常的也就是一些的是晨跑夜跑是比较适合的了。需要注意的就是在早晨6点之前的话,就是可以是开始你的跑步,圆圆的话就是因为的晨跑的话通常的都是具有一些的是空气优、环境优等一些的特点,这样的尼就是可以独自的享受,可以很好的是让人的一天是充满精力的。还有就是在晚上8点过后,就是可以开始你的跑步,这会的气温的话或许是还是有一些热的,但是不再是有烈日的,可以适当的慢跑

夏季跑步需要注意这些哦

  地点

  在夏日的话也就是不适合快跑和一些剧烈的运动的,那么的话就是可以是个宜人的道路来进行的是试试的。还有就是一些的是公园的小径,这也的话也就是饿可以很的是由于树木和绿化较好,也是可以很好的是防晒防热,还是可以提供很好的优质空气。还有就是在湖边、江边的道路也就是不错的,原因的话就是水面吸取了热量,这样的话也就是不会是让觉的是那么的炎热的了,还是会加上一些的是徐徐的微风,这样的话就是可以很好的是给跑者一个很好的心情。

  装备

  在夏日进行奔跑的时候,快干的t恤短裤就是不可少,更重要的就是一些的是是防晒装备,帽子、太阳镜、护袖的护腿、防晒霜,这样的话就是能够很的 是少让你的皮肤是直接的是暴露在烈日下面的。那么的话就是可以很好的是一个夏日的奔跑,就是会在你的胳膊、腿上的话也就是会留下一些的是晒日线,这样的话也就是会留给跑者得一个纪念。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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