踏板操联系不得不知的事项

　　踏板操是借助一块高度是可一进行调的踏板，然后就是通过各种的踏上踏下和转体、跳跃等一些的动作，就可以达到心肺功能得锻炼，对女性朋友的腿、臀的良好塑体的作用，踏板操是在健身房极度受追捧的，那么在联系踏板操的时候应该注意和适合哪些的人群呢!

　　踏板操是适合所有得人是锻炼的，特别是长期的是坐办公室的，腿部是缺乏一些的锻炼女性的，还有就是希望自己得腿部的线条是变得更加的结实、健康，想是可以改变臀部的下垂现象的人群。这类的项目是不适合心脏的病患者的，还有就是腿部是有伤者的，像是膝关节、踝关节、大腿的韧带是有伤的，而且好包括身体是比较虚弱的人群，都是不适合的。

　　在运动之前需要准备：

　　1、运动前的1个小时是要停止进食的，饿的话就是可以吃一些进食是少量的易消化的一些蔬果或者是流质的食物。

　　2、穿着是应该轻松、透气得一些的运动的服饰。

　　3、一些的充分得热身的运动。是由于双踏板的主要就是的动作是上、下板，转板，跳板等一些的运动的，对于大腿、脚踝得热身是不能少的。

　　4、记住哦是一定量得尽量的多饮用水，特别是运动前的半个小时，是可以喝200-500ml的饮用水的。因为双踏板的话是属于大运动量得练习的，必然的话是会造成大量的出汗的，运动额度者是必须及时行的进行补充水分的，来保证人体是有足够得水分的。